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標題: 生理時鐘分析
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hoszeka
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發表於 2007-7-27 07:25 PM  資料  短消息  加為好友 
生理時鐘分析

24小時方式!

24:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。

12:00 ~ 13:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

14:00 ~ 15:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16:00 ~ 17:00
低潮期
體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。

17:00 ~ 18:00
鬆散期
此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。

19:00 ~ 20:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。 

20:00 ~ 22:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。  

23:00 ~ 24:00
夜眠期
經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!

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發表於 2007-7-27 10:20 PM  資料  短消息  加為好友 
施治

哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦!!!得,好,多謝!

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發表於 2007-7-28 08:50 PM  資料  短消息  加為好友 
Siu_Tik

咁就好啦la@@

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發表於 2007-7-29 07:19 PM  資料  短消息  加為好友 
-!`T0nG_}

我都有少少字唔明解= =''

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發表於 2007-7-29 07:20 PM  資料  短消息  加為好友 
湘de彤

咁你睇左無用,未當多左知識囉!^^"

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發表於 2007-7-29 07:21 PM  資料  短消息  加為好友 
TUNG``

嘩!好偉大ge事情!祝你做到!加油!

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