早餐：
1雪梨汁或楊桃汁、
2雞蛋三文治或番茄雞蛋三文治（烚蛋）、
3生果（木瓜／雪梨／提子／火龍果）

午餐：
1粟米（少油）、
2烚菜（西蘭花、菜心等，少油）、
3生果、
4湯

晚餐：
1烚菜、
2烚雞髀（去皮）、
3沙律（加日本沙律汁）、
4湯

日常湯水：
1冬蟲草、瘦肉、淮山、龍眼肉乾燉石頭魚、
2花旗參蜜棗水、
3西洋菜、瘦肉（或魚）、蜜棗、羅漢果湯、
4雪梨、雪耳、無花果、南北杏湯、
5清燉燕窩（一盞燕窩加清水燉）