Rosanne101535
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養生之道 ─ 減肥篇一 ( 蜂蜜荷葉減肥食品 )
1、蜂蜜,甜甜蜜蜜瘦下來
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜,午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松,心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西,然後慢慢恢復原來的飲食。采用這樣的減肥方法,許多人在3天以內就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
友情提示: 應該經常喝水,同時控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內臟產生刺激。
2、便宜的荷葉減肥法
經過泡制後的荷葉味苦澀、微鹹,性辛涼,具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用。自制荷葉減肥茶可以實現減肥效果。
把荷葉撕成一小片小片的,放到杯子裏,倒上熱水,燜上5-6分鐘就可以喝了。具體泡多少要看自己的口味喜好。冬季最好趁熱喝,效果更佳。
友情提示:荷葉在超市和藥店能買到中藥的藥店裏就有,多去幾家就一定能買到的,荷葉減肥基本上人人都適用,但是減肥效果還是看個體體質。因為荷葉有利尿作用,腎功能不好者忌用。
3、有利於夏季減肥的食品
★白菜:不含脂肪,也是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。
★紫菜:除了含有豐富的維生素A、B1及B2,還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。
★芝麻:芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。
★香蕉:雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
★蘋果:含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪。'
★紅豆:所含的石堿酸可以增加大腸蠕動,促進排尿及減少便秘,清除下身脂肪。
★禽蛋:禽蛋內的維生素B2有助去除脂肪,它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
★西柚:卡路裏極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
★菠菜:可以促進血液循環,平衡新陳代謝,能夠瘦腿。
★西芹:一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
★花生:含有極豐富的維生素B2和菸堿酸,可以帶來優質蛋白質,長肉不長脂。
★番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫。
P.S : 我自已都試過一排食呢d野 , 真係得架 ~ !
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